Estiramiento Lateral del Tronco

Descripción:

Inclina tu torso lateralmente para estirar costados y mejorar flexibilidad.

Beneficios:

Este estiramiento alarga los músculos oblicuos y el cuadrado lumbar, mejorando la flexibilidad de la columna y aliviando la tensión en los costados del cuerpo. Ayuda a mejorar la postura, la respiración (al expandir la caja torácica) y puede aliviar dolores leves de espalda.

Instrucciones:

1. Ponte de pie con los pies separados al ancho de los hombros.
2. Levanta el brazo derecho por encima de la cabeza.
3. Inclina lentamente el torso hacia la izquierda, sintiendo el estiramiento en el costado derecho.
4. Mantén durante 15-30 segundos.
5. Vuelve a la posición inicial y repite con el brazo izquierdo, inclinándote hacia la derecha.
6. Realiza 2-3 repeticiones por cada lado.