Rotación de Tronco (Columna torácica)

Descripción:

Moviliza articulaciones intervertebrales torácicas y lumbar alta.

Beneficios:

Mejora la movilidad de la columna y reduce rigidez por malas posturas.

Instrucciones:

1. Sentado con la espalda recta y los pies apoyados en el suelo.
2. Gira lentamente el tronco hacia un lado, usando el respaldo de la silla para ayudarte si es necesario.
3. Mantén la mirada en la dirección de la rotación.
4. Mantén 15 segundos y alterna al otro lado.