Encogimiento de Hombros

Descripción:

Eleva y baja hombros para liberar tensión en espalda y cuello.

Beneficios:

Este simple pero efectivo ejercicio combate la tensión acumulada en los hombros y la parte superior de la espalda, zonas que suelen sobrecargarse por el estrés y las malas posturas. Al encoger y relajar los hombros, se promueve la liberación de nudos musculares, se mejora la circulación en el área del trapecio y se reduce la sensación de pesadez. Ayuda a restablecer la movilidad y a aliviar la fatiga general del tren superior.

Instrucciones:

1. Siéntate o ponte de pie con la espalda recta y los brazos relajados a los lados.
2. Inhala lentamente mientras elevas los hombros hacia las orejas lo más alto que puedas.
3. Mantén la posición por 1-2 segundos.
4. Exhala lentamente mientras bajas los hombros a la posición inicial.
5. Repite 5-10 veces.