Estiramiento de Cuello

Descripción:

Inclina la cabeza de lado a lado para liberar tensión cervical.

Beneficios:

Este ejercicio es crucial para aliviar la rigidez y el dolor en el cuello, comúnmente causados por posturas prolongadas frente al ordenador o el estrés. Mejora la circulación sanguínea en la zona cervical, aumenta el rango de movimiento y puede ayudar a prevenir dolores de cabeza tensionales. Realizarlo regularmente contribuye a una mejor postura y a reducir la fatiga muscular en la parte superior del cuerpo.

Instrucciones:

1. Siéntate o ponte de pie con la espalda recta y los hombros relajados.
2. Inclina lentamente la cabeza hacia el hombro derecho, como si quisieras tocarlo con la oreja. No levantes el hombro.
3. Mantén la posición durante 15-30 segundos, sintiendo un estiramiento suave en el lado izquierdo del cuello.
4. Vuelve lentamente la cabeza al centro.
5. Repite hacia el lado izquierdo.
6. Realiza 2-3 repeticiones para cada lado.