Estiramiento de Isquiotibiales (Parte posterior del muslo)

Descripción:

Elonga músculos isquiotibiales (bíceps femoral, semitendinoso y semimembranoso).

Beneficios:

Reduce sobrecarga lumbar y mejora la movilidad de la cadera.

Instrucciones:

1. Sentado al borde de la silla, estira una pierna al frente con el talón en el suelo y la punta del pie hacia arriba.
2. Manteniendo la espalda recta, flexiónate suavemente hacia adelante desde la cadera hasta sentir un estiramiento.
3. Mantén 20 segundos y cambia de pierna.