Estiramiento Cervical Lateral (Cuello)

Descripción:

Movilización pasiva de los músculos esternocleidomastoideo, trapecio superior y elevador de la escápula.

Beneficios:

Reduce la tensión acumulada por el trabajo de escritorio, previene cefaleas tensionales.

Instrucciones:

1. En posición erguida, inclina lentamente la cabeza hacia un lado (oreja hacia el hombro) sin levantar el hombro contrario.
2. Mantén 15–20 segundos.
3. Cambia de lado y repite.