Rotación de Tobillos

Descripción:

Gira tobillos en círculos para mejorar circulación y flexibilidad.

Beneficios:

Fortalece los músculos alrededor de los tobillos, mejora el rango de movimiento y la estabilidad, lo cual es crucial para prevenir torceduras y mejorar el equilibrio. También estimula el flujo sanguíneo en los pies y piernas, aliviando la sensación de pesadez.

Instrucciones:

1. Siéntate en una silla con los pies apoyados en el suelo.
2. Levanta un pie ligeramente del suelo.
3. Gira el tobillo lentamente en el sentido de las agujas del reloj 10 veces.
4. Luego, gira el tobillo en sentido contrario a las agujas del reloj 10 veces.
5. Repite con el otro tobillo.